성인 비타민d 하루 권장량
성인 비타민d 하루 권장량 비타민D는 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다. 그래서 우리는 비타민D를 충분히 섭취를 하기 위해서 적절한 실외활동을 해야합니다. 주로 실외활동으로 인한 햇빛으로 비타민 D 합성을 증가를 하는데요. 피부보호를 위해서 우리는 자외선 차단제를 바릅니다. 그렇게 되면 충분하게 공급을 받지 못하기 때문에 문제가 생깁니다. 그래서 우리는 비타민D가 함유되어 있는 식품(청어, 갈치, 홍연어, 고등어, 참치 등)을 꾸준하게 섭취를 하고, 비타민 D 영양제를 섭취를 합니다. 그러나 너무 과도하게 섭취하면 좋지가 않습니다. 그래서 권장 1일 섭취기준을 만들었습니다. 성인 비타민D 하루 권장량 및 상한섭취량 권장량 : 10ug 상한량 100ug 성인을 기준으로 하루 충분 섭취량은 1..
